SUBHANALLAH !!! BEGITU BANYAKNYA MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN KITA.ANDA HARUS BERFIKIRLAH BERIBU UNTUK TIDAK MENGKONSUMSI ALPUKAT.BANTU SHARE YEA GUYS

Banyak orang yang hindari buah alpukat dengan alasan cemas dengan kandungan lemaknya. Walau sebenarnya, lemak yang dimiliki buah ini yaitu lemak tidak bosan yang jadi menyehatkan. Buah ini harusnya jadi daftar buah yang harus dikonsumsi karena ia padat gizi. Apa pun kandungan nutrisinya? 

Berikut adalah 6 kandungan nutrisi bermanfaat yang dikandung dalam buah alpukat : 

1. Protein 

Alpukat sediakan seluruhnya 18 asam amino esensial yang diperlukan untuk tubuh untuk membuat protein lengkap. Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk di proses untuk umumnya orang, protein alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh karena ia juga mempunyai kandungan serat. Apabila Anda berupaya untuk kurangi sumber protein hewani dalam diet, atau apabila Anda seorang vegetarian dan ingin mencari semakin banyak protein, alpukat bisa jadi pilihan nutrisi yang baik. 

2. Lemak bermanfaat 

Alpukat siapkan jenis lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti minyak zaitun, alpukat dapat tingkatkan kandungan HDL (kolesterol " baik "). Cholesterol HDL dapat membantu membuat perlindungan pada rusaknya yang karena oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol jenis ini bisa pula membantu mengatur kandungan trigliserida serta menghindar diabetes. Satu studi yang di Canadian Medical Association Journal dapatkan kalau diet vegetarian, yang meliputi lemak HDL, dapat kurangi kandungan LDL (" buruk " kolesterol). 

3. Karotenoid 

Alpukat yaitu sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga juga dikenal sebagai buah yang menawarkan berbagai type karotenoid bukan hanya seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin. 

Setiap waktu Anda mengkonsumsi makanan yang kaya karotenoid, badan Anda akan terima banyak mengkonsumsi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga tingkatkan manfaat sistem kekebalan tubuh dan tingkatkan kesehatan manfaat sistem reproduksi. Karotenoid dapat larut dalam lemak, sampai memaksimalkan penyerapan nutrisi. 

4. Anti-inflamasi 

Dampak gabungan dari nutrisi yang ada dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Paduan unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu menghindar peradangan. Hal sejenis ini perlihatkan kalau alpukat dapat membantu menghindar atau kurangi kemungkinan penyakit osteoarthritis dan rematik. 

5. Kesehatan jantung 

Kandungan lemak pada alpukat sering disangka dapat berikan dampak jelek pada kesehatan. Walaupun sesungguhnya, lemak ini jadi sangat baik membuat perlindungan kesehatan jantung Anda. Penelitian telah perlihatkan kalau asam oleat dalam alpukat dapat tingkatkan kesehatan jantung. Asam oleat yaitu asam lemak paling penting dalam alpukat. 

6. Pilih dan makan 

Untuk peroleh nilai gizi yang optimal dari alpukat, jangan sampai tentukan yang sudah terlalu masak. Anda dapat kerjakan identifikasi melalui langkah merabanya. Jangan sampai tentukan alpukat yang sudah penyok atau terasa lembek waktu Anda memegangnya. Alpukat masak harusnya tak penyok di kulit dan akan terasa agak empuk saat ditekan. Anda dapat juga beli alpukat mentah dan menyimpannya di rumah hingga masak.

sumber;http://breaking-news564.blogspot.com/