SUNGGUH LUAR BIASA HANYA DENGAN CARA SEDERHANA !!! JIKA KAKIMU MENDADAK KRAM,LAKUKAN SEPERTI TIPS DI BAWAH INI (BANTU SHARE YA GUYS)
 |
Anda mungkin saja pernah alami kram pada kaki.. sakitnya sungguh mengagumkan menyiksa. Di kesempatan itu, kita akan mempelajari tentang penyebabnya terjadinya kram, langkah perlakuan serta mencegahnya
Biasanya Kram sering berlangsung dibagian kaki, karena sisi kaki ini bertugas menyangga tubuh
sepanjang saat dan selama seharian selamat berdiri atau berjalan
- Kesibukan yang terlalu berlebih sampai otot kelelahan dan tidak dapat lagi bekerja
- Kekurangan kalsium dan magnesium
- Dehidrasi
- Dampak Samping obat-obatan dan lain sebagainya.
Cara yang butuh dikerjakan waktu kram pada kaki atau betis
- Mencari tempat duduk/tempat bersandar
- Lepaskan alas kaki/sepatu
- Angkat telapak kaki yg sakit ke atas pangkuan
- Jangan sampai membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut
- Perhatikan arah tekanan otot saat berlangsung serangan kram : jika kram menyebabkan jemari kaki dalam kondisi menguncup, gunakan tangan anda untuk dengan cara perlahan menekan jemari kaki kearah atas hingga buka kembali
- Jika kram sudah reda, pijat telapak kaki agar aliran darah kembali lancar
Langkah menghindar terjadinya kram
- Membuat perlindungan keseimbangan cairan tubuh lewat cara banyak minum. ; Minum sedikitnya 6-8 gelas sehari, termasuk juga 1 gelas sebelumnya tidur Juga perbanyak minum sebelumnya, selama dan sesudah olah raga
- Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. misalnya : 1-2 pisang sehari dapat memenuhi keperluan potasium kita
- Jika sering alami kram betis saat tidur, jadi butuh kerjakan pelemasan otot betis sebelum tidur, tidur dengan posisi yang menghindar otot betis tertekan, usahakan agar jari-jari & ; telapak kaki tidak menghadap ke bawah saat tidur
- Hindari menggunakan alas kaki dengan hak tinggi, apabila sangat terpaksa menggunakan hak tinggi kurun waktu lama, sesekali lepaskan supaya jari kaki mempunyai kesempatan untuk beristirahat
- Tentukan sepatu yang tidaklah terlalu ketat di bagian ujungnya, agar jari-jari kaki tidak sangat tertekan saat ambil langkah & ; mengakibatkan kurang lancarnya peredaran darah
- Kerjakan olah raga jari kaki yaitu dengan menggerak-gerakkan jari kaki sembari berdiri dan duduk santai
- Sering merendam kaki/jari-jari kaki di air hangat dan memijatnya agar aliran darah lancar.
- Tak ada kelirunya kerjakan peregangan setelah lakukan satu kesibukan terus menerus dalam beberapa lama. Misalnya setelah duduk terus-terusan di depan computer sepanjang 2 jam, ada di dalam pesawat atau kendaraan yang konsumsi saat lama atau jalan kaki jarak jauh
Semoga panduan panduan diatas bisa berguna buat anda dan orang - orang di sekitaran anda, terima kasih
SUNGGUH LUAR BIASA HANYA DENGAN CARA SEDERHANA !!! JIKA KAKIMU MENDADAK KRAM,LAKUKAN SEPERTI TIPS DI BAWAH INI (BANTU SHARE YA GUYS)
Reviewed by Unknown
on
00.58
Rating:
Reviewed by Unknown
on
00.58
Rating:
